在你剖腹產(chǎn)之后，你可能想知道你能做多少事情或者是你多久能做這些事情。你的醫(yī)生會(huì)給你一些信息和指導(dǎo)，其他的還靠你自己去發(fā)現(xiàn)。下面的一些建議是為不知道如何做恢復(fù)計(jì)劃的新媽媽們或者是即將成為新媽媽的女性們提供的。

  1.一個(gè)月之內(nèi)，你的活動(dòng)水平是非常低的。

  你不僅僅創(chuàng)造了另一個(gè)人，你還經(jīng)歷了一場(chǎng)大手術(shù)。你的身體直至子宮的地方被開了一刀，你身體內(nèi)外部的傷口的痊愈需要數(shù)周的時(shí)間。在接下來的幾周里，別人會(huì)告訴你不要經(jīng)常上下樓梯、把寶寶抱來抱去或者是提起什么重物。你的腹部（基本上處于你身體的中心位置），控制著你的背部和身體內(nèi)部的工作方式，如果你把胳膊伸到頭上面，你就會(huì)感受到傷口帶來的疼痛。你應(yīng)該詢問醫(yī)生在做了剖腹產(chǎn)手術(shù)多久后可以散步，并且找出一個(gè)合理的散步時(shí)間。

  2.現(xiàn)在你的腹部需要休息。

  在抱孩子的時(shí)候，你應(yīng)該注意使用手臂上的肌肉而不是腹部的肌肉。在你的傷口愈合之后，你就可以開始多使用你的腹部，但是在那之前，你應(yīng)該盡量減少腹部的壓力。

  3.除了游泳之外，散步是最簡單并且影響最小的運(yùn)動(dòng)。

  但是直到你的傷口完全愈合為止，你都不應(yīng)該輕易嘗試游泳。一旦醫(yī)生允許，你就可以進(jìn)行力量的訓(xùn)練，這可以在促進(jìn)你的整體的新陳代謝的同時(shí)，幫助你練出肌肉并燃燒脂肪。但是不要為了能夠盡快的恢復(fù)做過量的運(yùn)動(dòng)，如果你感覺到疼痛，無論你在做的是什么樣的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該停止。

  4.和你的寶寶一起運(yùn)動(dòng)。

  你可以推著寶寶去街道上散步，如果你想跑步，你可以找一個(gè)慢跑推車。你可以尋找一個(gè)不僅能夠塑造你的體型還能夠和你寶寶一起做的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，這樣你在鍛煉的同時(shí)還能增強(qiáng)和寶寶的關(guān)系，讓寶寶見到更多的事物。

  5.和其他成年人一起運(yùn)動(dòng)。

  一旦你的傷口完全的治好了，你可以再度開始有氧運(yùn)動(dòng)，這能夠幫助你有氧健身并且迅速的燃燒脂肪。做運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很多方面的好處。它能夠幫助你走出房間，減少孕婦在生產(chǎn)后得產(chǎn)后抑郁的幾率；它可以幫助你和別的成年人進(jìn)行對(duì)話和交流，給生活添加更多的樂趣。它對(duì)于你的精神和身體都能起到非常有益的作用。

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